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Wir bieten mehrmals jährlich Entspannungsgruppen an.
Unsere nächste Gruppe
PROGRESSIVE MUSKELENTSPANNUNG
beginnt am
• Mittwoch, 21.März 2012 um 17.30 Uhr.
Leitung: Dr. med. Dipl.-Psych. Stefan Muffler.
Alle 8 Termine auf einen Blick:
21.3., 28.3., 4.4. (Ostern), 18.4., 25.4., 2.5., 9.5., 16.5. 2012.
Vorkenntnisse oder spezielle Kleidung sind nicht erforderlich. |
Bitte überweisen Sie die Kursgebühr von 120.- € ( Konto Nr.: 0304400860, BLZ 30060601), dadurch ist ein Platz in der Gruppe für Sie reserviert.
Alle gesetzlichen Krankenkassen erstatten Ihnen bei mindestens 80%iger Teilnahme 75 bis 120 Euro dieser Gesundheitsinvestition, zusätzlich gibt’s evtl. einen Bonus für gesundheitsbewusstes Verhalten. Bei Bedarf erhalten Sie alle 2 Jahre eine Erstattung von Ihrer Krankenkasse für diesen Kurs.
Am Ende des Kurses erhalten Sie von uns eine Teilnahmebescheinigung, die Sie zur Kostenerstattung einreichen können.
Unser Kurs wird von allen Krankenkassen anerkannt.
Unsere nächsten Kurstermine 2012/2013 sind (immer mittwochs, 17.30 Uhr, Dauer jeweils etwa eine Stunde):
• 23.5. (Pfingsten), 13.6., 20.6., 27.6., 4.7., 11.7., 18.7., 25.7. 2012.
• 12.9., 19.9., 26.9. (Tag der Deutschen Einheit), 10.10., 17.10., 24.10. (Herbstferien), 7.11., 14.11. 2012.
• 21.11., 28.11., 5.12., 12.12., 19.12. 2012 (Weihnachten), 9.1., 16.1., 23.1. 2013.
Welche Wirkungen und Veränderungen sind von der Einübung der progressiven Relaxation zu erwarten?
· Stärkung des Urvertrauens
· Ruhe und Erholung, Resonanzdämpfung überschießender
Affekte
· Harmonisierung
· Zunahme der Konzentrations- und Merkfähigkeit
· Herabsetzung der Schmerzempfindung
· Schulung der Körperwahrnehmung
· Vertiefte Innenschau
· Möglichkeiten zur Selbstbestimmung durch formelhafte Vorsatzbildung.
Wir lernen durch Üben mit regelmäßigen Nachbesprechungen. Der Zusammenhang zwischen Vorstellungskraft und
Muskulatur wird verdeutlicht und demonstriert. Malübungen zeigen das Körpergefühl vor und nach der Entspannung.
Eine verkürzte Übungsform wird erläutert, durchgeführt und die Erfahrungen darüber werden
ausgetauscht. Musikuntermalung als Experiment und Imaginationen werden vorgestellt. Formelhafte Vorsatzbildungen werden
erläutert und geübt, um Ihrem Training dadurch einen neuen, persönlichen und individuellen Akzent zu geben.
Durch Erlernen der progressiven Muskelrelaxation können Sie etwas für sich selbst tun und somit zur Erhaltung Ihres eigenen Wohlbefindens beitragen.
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